Las principales necesidades de cada uno de nosotros tienen las suyas. Los que los satisfacen viven con significado y con placer. Aprender y determinar con mayor precisión lo que necesita.
Cada uno de nosotros a nuestra manera produce prioridades dependiendo de nuestras características personales o historia personal. Pero a veces ignoramos nuestros profundos deseos. Si experimenta una sensación de insatisfacción aguda o vaga, entonces sus necesidades no están claras o están suprimidas por los miedos y las ideas erróneas sobre usted.
La entrenadora Maria Makarushkina ha estado trabajando con empresarios y políticos durante 15 años. "Muchos hombres y mujeres viven su vida en el piloto automático, que no puede apagarse ni reprogramarse", dice el entrenador. – A veces esto sucede porque una vez dijeron "no" a sus verdaderos deseos, pero la mayoría de las veces porque simplemente no tenían el coraje de decirles "sí" ".
El terapeuta de arte Varvara Sidorov está de acuerdo con esto: “Tan pronto como nos alejamos de nuestros verdaderos valores, suprimamos nuestras necesidades, abrimos las puertas con decepción y apatía. Una larga ausencia de contacto contigo incluso puede conducir a la depresión.
El psicoterapeuta familiar del sistema Inna Khamitova señala que la pérdida de puntos de referencia ocurre dentro de la pareja. Por lo tanto, a menudo la disposición de las prioridades debe hacerse juntos.
El personólogo y analista de transacciones Vadim Petrovsky, especializado en relaciones laborales, agrega que “la desmotivación en la profesión indica una atención insuficiente a sus necesidades personales. Y solo si logramos determinarlos, finalmente podemos levantarnos al timón y dirigir nuestra vida en la dirección correcta.
Según estas disposiciones, le ofrecemos cuatro ejercicios creados por nuestros cuatro expertos que le permitirán determinar sus prioridades.
Cognición de uno mismo. Escribe tus deseos
Piensa en lo que quieres ahora y escribe lo primero que me viene a la mente.
Maria Makarushkina está segura de que la palabra "sí" es el principal poder de conducción de nuestro escenario de vida. Es importante decir "sí" a tus sueños, ambiciones y voz de intuición. Es importante escucharse a uno mismo. Ella se ofrece a realizar un ejercicio simple que lo inspire a más acciones y lo ayudará a comprender los pensamientos y deseos confusos.
Ejercicio
Tome una hoja de papel y firme "mis principales deseos". Luego complete esta lista:
Palabra clave número 1
Palabra clave número 2
Palabra clave número 3
Palabra clave número 4
Palabra clave número 5
Para hacer esto, relájese y piense en sus necesidades más básicas: auto -rerealización, relaciones con una pareja, trabajo, familia, su estilo de vida … no intente analizar lo que le viene a la mente, no evalúe sus pensamientos, pero escuche a sí mismo a sí mismo.
Luego, con la ayuda de una palabra clave (por ejemplo, "mar", "posición"), escriba todos los deseos en el orden que te parece el más adecuado. Estas palabras se convertirán en pautas para una mayor vida y lo ayudarán a tomar las decisiones posteriores.
Relaciones en una pareja. Revisa tu relación de amor
"La pareja es una estructura cambiante", explica Inna Khamitova. – Incluso si se dice su base, el resto de esta estructura requiere reparación y finalización constantes. Este, de hecho, es el encanto de las relaciones en un par, pero la misma razón para su inestabilidad. Por eso es tan importante discutir la situación que se ha desarrollado en parejas si comenzaron a surgir signos de aburrimiento e insatisfacción.
1. Es hora de escucharte a ti mismo
Hágase algunas preguntas y escriba las respuestas. Lo que hoy no es suficiente tu relación: tiempo, signos de atención, deseo, sorpresa? Lo importante que has perdido durante los años de vida juntos? Cuando la última vez estuviste bien juntos? ¿Qué estás haciendo para una relación?? Cuando decida sus deseos para el futuro para su pareja, comparta sus pensamientos con una pareja.
2. Es hora de escucharse el uno al otro
Elija el momento en que ambos estén tranquilos y relajados, y pregúntele a su pareja si está listo para escucharlo. Habiendo recibido su consentimiento, comience una conversación con la historia de que te parece el más agradable en tu relación, lo que te agrada más. Luego nombra todo lo que le falta, mientras enfatizamos que estamos hablando de sus expectativas personales. Use solo los pronombres "i" y "para mí" (y no "tú"). Finalmente, pídale a su pareja que piense sobre sus palabras e invíquelo a hablar de esto nuevamente más tarde, cuando él mismo llega a algunas conclusiones.
3. Es hora de compartir tus pensamientos
Cuando cada uno de los dos cuenta lo que espera de la relación, intente descubrir juntos cómo satisfacer estos deseos. Pero no tienes que tomar la decisión de inmediato, no conducirte a ti mismo ni a una pareja: todos tienen derecho a su ritmo.
4. Tiempo para resumir los primeros resultados
Si su relación ha mejorado? ¿Tuviste la sensación de que te escucharon?? ¿Qué más puedes hacer para hacerte mejor juntos?? El propósito de este ejercicio no es notar las fallas de la otra y enumerar todas las fallas y omisiones, sino trabajar juntos en relaciones y aceptar nuevas obligaciones entre sí en el futuro.
Trabajo. Determine sus actitudes inconscientes
Sientes la necesidad de reconocimiento, es difícil para ti decir que no, no puedes usar racionalmente tu tiempo?
"El análisis de Transact muestra que en el trabajo, cada uno de nosotros está controlado por ciertos" conductores "internos", dice Vadim Petrovsky. Hay cinco actitudes de este tipo, y en la mayoría de los casos, una o dos de ellas determinan nuestras reacciones y acciones. Si es posible determinar cuáles son, entonces su influencia se está debilitando notablemente. Y luego puedes disfrutar de tu trabajo.
Instalación "ser perfección"
Nos hace prestar mucha atención a los detalles y nos impide ir al riesgo. Conduce a la ansiedad, la formación de una posición protectora y la extinción ante el liderazgo.
Tu tarea: Aprende a ir por un riesgo reflexivo.
Instalación "Prueba"
Lleva al hecho de que los conceptos de "trabajo" y "trabajo duro" se convierten en sinónimos, y el placer de trabajar y la facilidad de lograr los resultados parece inaceptable. Ella da lugar a una actitud de sacrificio al trabajo y conduce al agotamiento.
Tu tarea: Aprenda a distribuir responsabilidades y elija lo que sea más exitoso.
Instalación "regocijado a otros"
Conduce a la dependencia de otras personas cuyos intereses finalmente resultan ser más importantes que los suyos. Forma la posición de sumisión, causa frustración (debido a la ira tácita) y no permite avanzar.
Tu tarea: Aprenda a decir que no (cargas exorbitantes) y diga "sí" (su propio placer).
Instalación "ser fuerte"
Conduce estoicos reales que están listos, dientes apretados, se mueven en una dirección determinada. Ella forma el comportamiento del tipo de teflón ("de mí como un ganso de agua"), que a los chefs-terres y a los colegas desvergonzadas les gustan mucho.
Tu tarea: Escuche sus sentimientos (emociones y deseos) y declare abiertamente sus derechos.
Instalación "Date prisa!"
Característica de la naturaleza ansiosa que son difíciles de concentrar. La idea de que pasan tiempo en vano, están horrorizados. Esta instalación afecta negativamente la autoestima y no permite el éxito debido a la falta de concentración y perseverancia.
Tu tarea: Reducir el ritmo y evaluar con calma la situación, habiendo decidido sus deseos y habilidades.
Creación. Crea un álbum de tus talentos
Según Varvara Storova, "algo de nosotros trae alegría: pasatiempos, comunicación, amigos, viajes, entrenamiento y desarrollo, animal querido, dibujo, baile o tal vez te gusta restaurar el orden, pensar lógicamente o caminar solo".
Las habilidades creativas están ocultas en cada una, y es importante aprender a verlas y desarrollarlas. Cuando salimos de la ignorancia o debido a la incertidumbre, no los usamos, sentimos el vacío dentro de nosotros mismos y nos quejamos de la falta de motivación. Y cuando nos damos cuenta de que nuestros talentos, por el contrario, el significado vuelve a la vida, y nuestro autoestima aumenta. Aquí hay un ejercicio simple que le permitirá identificar sus habilidades.
Ejercicio
Destaca un día o una noche gratis. Pon una música agradable, intente para que nada te distraiga. Tome un cuaderno o álbum, bolígrafo, lápices. Prepare lo que le ayudará a pensar en su pasado: un cuaderno, un álbum de fotos, cartas, postales, recuerdos … revistas antiguas, tijeras y pegamento también serán útiles para alguien.
Relájese y vaya a buscar Ese episodio de tu vida cuando experimentaste fuertes emociones positivas (orgullo, alegría, placer). Estos no son necesariamente los momentos del triunfo: tal vez estabas satisfecho con caminar por el bosque o preparar la cena.
Enumere todos estos puntos Y marque al general entre ellos: entretuve la compañía (tocado en una flauta, le di consejos a un amigo). Pegar una foto, una letra o una imagen en el álbum, que simboliza cada uno de estos puntos. O hacer un boceto.
Determinar, ¿Cuál de sus habilidades en cada uno de los casos le dio placer?.
Pensar, cómo en la vida cotidiana podrías realizar y desarrollar estas habilidades.
Escriba en un cuaderno, que te das la promesa de usar tus talentos regularmente.